| Творог 9% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Отруби Гречневые Хрустящие [На здоровье] | 16 г |
| Кефир 2,5% [Алексеевский] | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 4% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.659 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 14.2% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6826 мг | 20 мг | 13.4% | 8.3% | 746 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3193 г |
| Кальций, Ca | 112.66 мг | 1000 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2524 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4561 г |
| Сера, S | 122.92 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 104.73 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 53.58 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 5.256 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Олово, Sn | 8.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.478 мкг | 55 мкг | 37.2% | 23.1% | 269 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог завтрак составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».