| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 18.2% | 776 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 31.5% | 448 г |
| альфа Каротин | 5.594 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 33.8% | 418 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 9.6% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 17.8% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 27.1% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.576 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.68 мг | 90 мг | 25.2% | 35.6% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 9% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3058 мг | 20 мг | 16.5% | 23.3% | 605 г |
| Ниацин | 4.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.93 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6935 г |
| Кремний, Si | 3.318 мг | 30 мг | 11.1% | 15.7% | 904 г |
| Магний, Mg | 40.6 мг | 400 мг | 10.2% | 14.4% | 985 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4654 г |
| Сера, S | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 14.1% | 1005 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 15.3% | 925 г |
| Хлор, Cl | 45.36 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.9% | 2041 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 5.377 мкг | 10 мкг | 53.8% | 76% | 186 г |
| Литий, Li | 4.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1723 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.9% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.876 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.8% | 1018 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.023 мкг | 55 мкг | 16.4% | 23.2% | 610 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5745 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 32.6% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.7331 мг | 12 мг | 6.1% | 8.6% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная Грудка Тушёная с Морковкой , Луком , Стручковой Фасолью , Болгарским Перцем , Помидором на Сковороде составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».