| рис отварной | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.019 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0055 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 1989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.8% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.5% | 1380 г |
| Кремний, Si | 16.33 мг | 30 мг | 54.4% | 63.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2423 г |
| Натрий, Na | 31.35 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4050 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 68.62 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Медь, Cu | 47.98 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.6% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Селен, Se | 3.633 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
| Фтор, F | 46.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8637 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 4.6% | 2580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая на молоке составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».