| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сметана, 40% жирности | 40 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.9% | 409 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.4% | 627 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 140.23 мг | 500 мг | 28% | 14.8% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.174 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 14.7% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.099 мг | 15 мг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 13.1% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2581 мг | 20 мг | 16.3% | 8.6% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 82.17 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 75.91 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.1% | 1713 г |
| Сера, S | 165.57 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 11% | 480 г |
| Хлор, Cl | 123.13 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1446 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 5.243 мкг | 10 мкг | 52.4% | 27.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Медь, Cu | 63.91 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Селен, Se | 26.852 мкг | 55 мкг | 48.8% | 25.8% | 205 г |
| Фтор, F | 39.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10246 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6617 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».