Масло из виноградных косточек | 3 г |
Тыква (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4761 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 41.3% | 800 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 272.4 мкг | 900 мкг | 30.3% | 100% | 330 г |
бета Каротин | 1.635 мг | 5 мг | 32.7% | 107.9% | 306 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.6% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 5.9% | 5464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 25.7% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 18.8% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.462 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.3% | 6190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 15.2% | 2195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 14.9% | 2246 г |
Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10482 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7449 мг | 20 мг | 3.7% | 12.2% | 2685 г |
Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.87 мг | 2500 мг | 9% | 29.7% | 1112 г |
Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 9.9% | 3284 г |
Кремний, Si | 33.462 мг | 30 мг | 111.5% | 368% | 90 г |
Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 13.9% | 2371 г |
Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 29478 г |
Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4660 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 11.2% | 2974 г |
Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10979 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 100.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 7.9% | 4225 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 35% | 940 г |
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 7.3% | 4484 г |
Медь, Cu | 203.33 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 67% | 492 г |
Молибден, Mo | 5.131 мкг | 70 мкг | 7.3% | 24.1% | 1364 г |
Никель, Ni | 5.019 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16272 г |
Фтор, F | 95.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.9% | 4170 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.9% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 35% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.385 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 15.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква зепеченная с маслом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».