Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из полбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из полбы

Полба Резаная [Образ Жизни] 110 г
Вода 300 г
Сливки Соевые [Здоровое Питание] 10 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 7 г
Соль столовая 1 г
Слива Сушеная [BioniQ] 30 г
Орех Миндаль Ядро [Монетка] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из полбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.5 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1331 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.2% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.7% 1697 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.3% 1090 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Зола 0.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 2.87 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 34843 г
Магний, Mg 0.63 мг 400 мг 0.2% 0.2% 63492 г
Натрий, Na 81.65 мг 1300 мг 6.3% 5% 1592 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 158730 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.44 мкг 1000 мкг 227273 г
Молибден, Mo 1.004 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 6972 г
Фтор, F 62.77 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6372 г
Цинк, Zn 0.0002 мг 12 мг 6000000 г

Энергетическая ценность Каша из полбы составляет 126,5 кКал.

  • Порция = 239 гр (302.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».