| Курица 1 кат. | 1100 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297 мкг | 900 мкг | 33% | 20.3% | 303 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 19% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 47.01 мг | 500 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.077 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.775 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6598 мг | 20 мг | 38.3% | 23.6% | 261 г |
| Ниацин | 4.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Кремний, Si | 16.24 мг | 30 мг | 54.1% | 33.3% | 185 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1853 г |
| Натрий, Na | 43.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2984 г |
| Сера, S | 116.93 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 67.49 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1426 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 8.542 мкг | 10 мкг | 85.4% | 52.6% | 117 г |
| Литий, Li | 20.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2172 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Никель, Ni | 2.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.253 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4472 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.3458 мг | 12 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.047 г | min 16.8 г | 30% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».