| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 360 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 140 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 25.7% | 800 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 23% | 895 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 27.8% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 5.8% | 3566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.888 мкг | 400 мкг | 4.7% | 9.7% | 2118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 40.9% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 30.9% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6235 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.84 мг | 2500 мг | 11% | 22.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4550 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 11.1% | 1848 г |
| Натрий, Na | 236.68 мг | 1300 мг | 18.2% | 37.4% | 549 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4505 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 11.1% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 37.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 11.7% | 1754 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 4.011 мкг | 10 мкг | 40.1% | 82.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 17.1% | 1211 г |
| Медь, Cu | 118.58 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 24.5% | 843 г |
| Молибден, Mo | 4.641 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.6% | 1508 г |
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 9354 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30030 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».