| Тыква | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сыр Фета [Premialle] | 30 г |
1 яйцо + тыква + лук + сыр Фета
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 23.4% | 477 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 15.9% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 74.57 мг | 500 мг | 14.9% | 16.6% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 12.5% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.512 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 6% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.8% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.928 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.3% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3884 мг | 20 мг | 6.9% | 7.7% | 1441 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.3 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.9% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3270 г |
| Кремний, Si | 14.535 мг | 30 мг | 48.5% | 54% | 206 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3481 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3250 г |
| Сера, S | 65.05 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1537 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 55.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1842 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 42.8% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3745 г |
| Медь, Cu | 116.77 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13% | 856 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6% | 1835 г |
| Никель, Ni | 2.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.765 мкг | 55 мкг | 15.9% | 17.7% | 627 г |
| Фтор, F | 58.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6785 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5202 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тыквой составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».