| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Кабачок (Запекание) | 225 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20.8% | 411 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 78.93 мг | 500 мг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 19.7% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 23.5% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.253 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2648 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9894 мг | 20 мг | 29.9% | 25.6% | 334 г |
| Ниацин | 7.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.92 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.4% | 820 г |
| Кальций, Ca | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Кремний, Si | 9.879 мг | 30 мг | 32.9% | 28.2% | 304 г |
| Магний, Mg | 66.56 мг | 400 мг | 16.6% | 14.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 90.96 мг | 1300 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Сера, S | 182.88 мг | 1000 мг | 18.3% | 15.7% | 547 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 17.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 126.15 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.7% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 6.7% | 1287 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 66.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2789 г |
| Медь, Cu | 86.25 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.4% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 8.815 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.021 мкг | 55 мкг | 27.3% | 23.4% | 366 г |
| Фтор, F | 96.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4148 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 30.5% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.3181 мг | 12 мг | 11% | 9.4% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.445 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 2.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аланин | 1.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ФМ Запеканка из кабачка с грудкой составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».