| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Перец сладкий красный | 230 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 400 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 1000 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.2% | 1810 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 48.3% | 419 г |
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 51.9% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 5.1% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 17.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.485 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.9% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.55 мг | 90 мг | 30.6% | 62.1% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 14.4% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 38.1% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3126 мг | 20 мг | 6.6% | 13.4% | 1524 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 14% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4653 г |
| Кремний, Si | 4.218 мг | 30 мг | 14.1% | 28.6% | 711 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 12.4% | 1631 г |
| Натрий, Na | 90.12 мг | 1300 мг | 6.9% | 14% | 1443 г |
| Сера, S | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.5% | 2394 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 11.8% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 21.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 8.7% | 2335 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.977 мкг | 10 мкг | 19.8% | 40.2% | 506 г |
| Литий, Li | 8.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1840 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.2% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.4% | 1651 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.189 мкг | 55 мкг | 5.8% | 11.8% | 1725 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6275 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.8% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.4066 мг | 12 мг | 3.4% | 6.9% | 2951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Густой куриный суп без картофеля составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».