| Семена льна | 100 г |
| Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 100 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% [Княгинино] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 7.5% | 374 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 12.8% | 220 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 10.4% | 270 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.2% | 1280 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 175.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.463 мг | 1.5 мг | 30.9% | 8.7% | 324 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 89.11 мг | 500 мг | 17.8% | 5% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.405 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.8% | 1574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 5.392 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.459 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8054 мг | 20 мг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.9% | 971 г |
| Кальций, Ca | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1194 г |
| Магний, Mg | 109.19 мг | 400 мг | 27.3% | 7.7% | 366 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2933 г |
| Сера, S | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 7.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.6786 мг | 2 мг | 33.9% | 9.6% | 295 г |
| Медь, Cu | 352.16 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 9.9% | 284 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4316 г |
| Селен, Se | 15.162 мкг | 55 мкг | 27.6% | 7.8% | 363 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26918 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.473 мг | 12 мг | 12.3% | 3.5% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 167.6% | 47.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.05 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 12.162 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.973 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.378 г | min 16.8 г | 20.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.4% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.182 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб соевый с семенами льна составляет 354,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».