| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Майонез Провансаль люкс | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 13.9% | 321 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11% | 403 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 71.27 мг | 500 мг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 12.4% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.626 мг | 2 мг | 31.3% | 13.9% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.938 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.894 мг | 15 мг | 32.6% | 14.5% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4036 мг | 20 мг | 37% | 16.5% | 270 г |
| Ниацин | 8.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.06 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Кальций, Ca | 178.54 мг | 1000 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Магний, Mg | 80.9 мг | 400 мг | 20.2% | 9% | 494 г |
| Натрий, Na | 399.67 мг | 1300 мг | 30.7% | 13.7% | 325 г |
| Сера, S | 228.58 мг | 1000 мг | 22.9% | 10.2% | 437 г |
| Фосфор, P | 248.9 мг | 800 мг | 31.1% | 13.8% | 321 г |
| Хлор, Cl | 522.51 мг | 2300 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 7.584 мкг | 10 мкг | 75.8% | 33.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Медь, Cu | 79.1 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 9.442 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Селен, Se | 16.684 мкг | 55 мкг | 30.3% | 13.5% | 330 г |
| Фтор, F | 106.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Хром, Cr | 20.46 мкг | 50 мкг | 40.9% | 18.2% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.6948 мг | 12 мг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.734 г | ~ | |||
| Валин | 1.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.072 г | ~ | |||
| Лизин | 2.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.814 г | ~ | |||
| Аланин | 1.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.324 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 1.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.205 г | min 16.8 г | 25% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка, запечённая с сыром (копия) составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».