| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 190 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 2 Стакан 250 мл |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 tbsp |
| Соль поваренная пищевая | 80 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Черника (Запекание) | 1.5 Стакан 250 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10% | 541 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 13.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 11.5% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.263 мкг | 400 мкг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.417 мг | 15 мг | 22.8% | 12.4% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 7.363 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.318 мг | 20 мг | 11.6% | 6.3% | 863 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Кремний, Si | 8.953 мг | 30 мг | 29.8% | 16.2% | 335 г |
| Магний, Mg | 45.29 мг | 400 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Натрий, Na | 4906.99 мг | 1300 мг | 377.5% | 204.6% | 26 г |
| Сера, S | 65.89 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1518 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 9.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 7584.71 мг | 2300 мг | 329.8% | 178.8% | 30 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 20.9% | 260 г |
| Литий, Li | 2.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2172 мг | 2 мг | 60.9% | 33% | 164 г |
| Медь, Cu | 195.46 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.6% | 512 г |
| Молибден, Mo | 16.265 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.6% | 430 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.414 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8295 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.2682 мг | 12 мг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП маффины с черникой составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».