| Яйцо куриное | 108 г |
| Тыква | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.9% | 864 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 14.3% | 473 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 92.5 мг | 500 мг | 18.5% | 12.6% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.848 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.297 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.089 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8033 мг | 20 мг | 14% | 9.5% | 713 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Кремний, Si | 8.46 мг | 30 мг | 28.2% | 19.2% | 355 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Натрий, Na | 124.23 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.5% | 1046 г |
| Сера, S | 107.64 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 15.1% | 448 г |
| Хлор, Cl | 182.97 мг | 2300 мг | 8% | 5.4% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 4.609 мкг | 10 мкг | 46.1% | 31.3% | 217 г |
| Литий, Li | 4.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 23.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 159.33 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Никель, Ni | 3.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.386 мкг | 55 мкг | 38.9% | 26.4% | 257 г |
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9266 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.1953 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный блин с начинк составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».