| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 41 г |
| Вода водопроводная питьевая | 31 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кабачок (Запекание) | 58 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10% | 577 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.6% | 671 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 118.43 мг | 500 мг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 9.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.019 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4804 мг | 20 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2012 г |
| Кремний, Si | 7.209 мг | 30 мг | 24% | 13.9% | 416 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Натрий, Na | 252.38 мг | 1300 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 11.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 375.29 мг | 2300 мг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 33.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.7579 мг | 2 мг | 37.9% | 21.9% | 264 г |
| Медь, Cu | 139.33 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8% | 718 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1606 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.636 мкг | 55 мкг | 32.1% | 18.6% | 312 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8619 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.1819 мг | 12 мг | 9.8% | 5.7% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.575 г | min 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кабачком составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».