| Вода | 302 г |
| Кабачок | 245 г |
| Капуста брокколи быстрозамороженная тм hortex (хортекс) | 144 г |
| Куриная грудка (филе) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 19.1% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 10.4% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 17.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 26.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.422 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 16.9% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8268 мг | 20 мг | 14.1% | 23.2% | 708 г |
| Ниацин | 3.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6605 г |
| Кремний, Si | 18.467 мг | 30 мг | 61.6% | 101.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 13.7% | 1209 г |
| Натрий, Na | 20.61 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6308 г |
| Сера, S | 70.86 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.7% | 1411 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 12.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2635 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 57.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
| Медь, Cu | 53.7 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.9% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14.6% | 1121 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.227 мкг | 55 мкг | 13.1% | 21.5% | 761 г |
| Фтор, F | 119.09 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.9% | 3359 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 27.5% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.5589 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из брокколи составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».