| Тыква | 80 г |
| Банан | 60 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 50 г |
| Молоко 1,6% [Молокія] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.7% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 14.9% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.931 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 8.1% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3793 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5273 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11696 г |
| Кремний, Si | 24.207 мг | 30 мг | 80.7% | 136.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3187 г |
| Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17287 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13850 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.7% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 14.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.3% | 3236 г |
| Литий, Li | 0.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 2990 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.2% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.4% | 3829 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16543 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0972 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горячий шоломд из тыквы составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».