| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 709 г |
| Картофель (Тушение) | 610 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 61 г |
| Универсальная Приправа с Овощами [Podravka] | 3 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 640 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 19 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 15.8% | 720 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 15.3% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 9.3% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 17.3% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 26% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.206 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5867 мг | 20 мг | 17.9% | 20.3% | 558 г |
| Ниацин | 4.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.36 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.7% | 773 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6192 г |
| Кремний, Si | 19.488 мг | 30 мг | 65% | 73.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 44.86 мг | 400 мг | 11.2% | 12.7% | 892 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Сера, S | 110.42 мг | 1000 мг | 11% | 12.5% | 906 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 13.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 62.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.95 мкг | 10 мкг | 59.5% | 67.6% | 168 г |
| Литий, Li | 27.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2026 г |
| Медь, Cu | 97.73 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.1% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 8.794 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.3% | 796 г |
| Никель, Ni | 2.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.588 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.8% | 574 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4131 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 32.5% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.7654 мг | 12 мг | 6.4% | 7.3% | 1568 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картофелем в горшочках составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».