| лосось | 350 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 3 г |
Щавернуть в фольгу. 180⁰ 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13.3% | 382 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.4% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 12.3% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 15.8% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.949 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.645 мкг | 3 мкг | 88.2% | 44.9% | 113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2065 мг | 20 мг | 36% | 18.3% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.4 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 246.67 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.6% | 405 г |
| Магний, Mg | 33.42 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Натрий, Na | 274.02 мг | 1300 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Сера, S | 201.49 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.2% | 496 г |
| Фосфор, P | 285.8 мг | 800 мг | 35.7% | 18.2% | 280 г |
| Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2356 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Медь, Cu | 204.1 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 10.4% | 490 г |
| Молибден, Mo | 0.024 мкг | 70 мкг | 291667 г | ||
| Селен, Se | 26.48 мкг | 55 мкг | 48.1% | 24.5% | 208 г |
| Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
| Цинк, Zn | 1.4347 мг | 12 мг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось запеченый составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».