| Кефир 1по | 119 г |
| Кабачок | 327 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Мука рисовая клейкая | 50 г |
| Мука пшеничная | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.109 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 8.2% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3554 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5627 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13123 г |
| Кремний, Si | 15.233 мг | 30 мг | 50.8% | 49.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 8753 г |
| Натрий, Na | 170.95 мг | 1300 мг | 13.2% | 12.8% | 760 г |
| Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 13115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 8867 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3454 г |
| Медь, Cu | 23.36 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4281 г |
| Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5303 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53398 г |
| Фтор, F | 2.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 179372 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1269 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».