| Картофель (Варка со сливом) | 1014.7 г |
| Морковь (Жарка) | 37.1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 121.9 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Подсолнечное масло | 36.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 17.4 г |
| Карри, порошок | 8.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.9% | 644 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 14.5% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 21.3% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.569 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 8% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2592 мг | 20 мг | 21.3% | 19% | 470 г |
| Ниацин | 5.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.22 мг | 2500 мг | 16.6% | 14.8% | 602 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6254 г |
| Кремний, Si | 19.417 мг | 30 мг | 64.7% | 57.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 52.94 мг | 400 мг | 13.2% | 11.8% | 756 г |
| Натрий, Na | 389.08 мг | 1300 мг | 29.9% | 26.7% | 334 г |
| Сера, S | 124.27 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.1% | 805 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Хлор, Cl | 602.61 мг | 2300 мг | 26.2% | 23.4% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 6.883 мкг | 10 мкг | 68.8% | 61.5% | 145 г |
| Литий, Li | 29.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Медь, Cu | 119.92 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.7% | 834 г |
| Молибден, Mo | 9.349 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12% | 749 г |
| Никель, Ni | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.156 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.2% | 674 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5577 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 27% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8644 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1388 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с куриным филе составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».