| Рис | 80 г |
| Фарш куриный с луком | 600 г |
| Перец сладкий зеленый | 517 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 19.4% | 738 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.6% | 812 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 19% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.351 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.13 мг | 90 мг | 74.6% | 106.6% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3589 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5573 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.57 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.9% | 2956 г |
| Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16949 г |
| Кремний, Si | 2.18 мг | 30 мг | 7.3% | 10.4% | 1376 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7602 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11198 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 23.7% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Медь, Cu | 54.49 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.7% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 0.063 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17572 г |
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33167 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 2Перцы фаршированные с куриным фаршем составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».