| Картофель | 618 г |
| Сердечки куриные | 500 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9% | 745 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.2% | 933 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 17% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 22.1% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.713 мкг | 400 мкг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.05 мкг | 3 мкг | 135% | 91% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 12.6% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0166 мг | 20 мг | 20.1% | 13.5% | 498 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.53 мг | 2500 мг | 20.5% | 13.8% | 489 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5637 г |
| Кремний, Si | 35.011 мг | 30 мг | 116.7% | 78.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1537 г |
| Натрий, Na | 45.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Сера, S | 117.17 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 12.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 43.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 644.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.04 мг | 18 мг | 22.4% | 15.1% | 446 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 27.7% | 243 г |
| Литий, Li | 52.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Медь, Cu | 299.88 мкг | 1000 мкг | 30% | 20.2% | 333 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1274 г |
| Никель, Ni | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 407.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.641 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Цинк, Zn | 4.0235 мг | 12 мг | 33.5% | 22.6% | 298 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с сердечками составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».