| Свинина мясная | 750 г |
| Куриная грудка (филе) | 385 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 290 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.5 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5% | 547 г |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 16.8% | 162 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4510 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.7% | 3982 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 4.9% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 74.37 мг | 500 мг | 14.9% | 4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 3.7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.702 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 0.8% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3470 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0111 мг | 20 мг | 25.1% | 6.8% | 399 г |
| Ниацин | 3.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.22 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10363 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 2.3% | 1187 г |
| Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2310 г |
| Сера, S | 174.27 мг | 1000 мг | 17.4% | 4.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 4.7% | 582 г |
| Хлор, Cl | 54.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 2.1% | 1321 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 6.796 мкг | 10 мкг | 68% | 18.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Медь, Cu | 73.85 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 9.416 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.7% | 743 г |
| Никель, Ni | 5.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.831 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.9% | 702 г |
| Фтор, F | 69.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5756 г |
| Хром, Cr | 12.98 мкг | 50 мкг | 26% | 7.1% | 385 г |
| Цинк, Zn | 1.3986 мг | 12 мг | 11.7% | 3.2% | 858 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.955 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.943 г | min 16.8 г | 47.3% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО котлеты составляет 368,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».