| Тыква (Жарка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 21.9% | 326 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 41.13 мг | 500 мг | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.966 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.684 мг | 15 мг | 24.6% | 17.6% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5491 мг | 20 мг | 7.7% | 5.5% | 1291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 6% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2886 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Натрий, Na | 284.05 мг | 1300 мг | 21.9% | 15.6% | 458 г |
| Сера, S | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1930 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 5.3% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 446.27 мг | 2300 мг | 19.4% | 13.9% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 18.7% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Медь, Cu | 198.33 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 14.1% | 504 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2153 г |
| Селен, Se | 5.117 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Фтор, F | 92.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4347 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4828 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с тыквой составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».