| творог коровка из кореновки | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Сахар коричневый 40г и ложка или 1.5 мерной сахзама. Разрыхлителя 1 ч.л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6.7% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.8% | 1387 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 108.32 мг | 500 мг | 21.7% | 8.3% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.363 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 10.2% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.853 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3247 мг | 20 мг | 21.6% | 8.3% | 462 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.13 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 151.74 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Кремний, Si | 2.043 мг | 30 мг | 6.8% | 2.6% | 1468 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1662 г |
| Натрий, Na | 100.76 мг | 1300 мг | 7.8% | 3% | 1290 г |
| Сера, S | 191.53 мг | 1000 мг | 19.2% | 7.3% | 522 г |
| Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 14% | 274 г |
| Хлор, Cl | 172.27 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.416 мкг | 10 мкг | 44.2% | 16.9% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.3462 мг | 2 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Медь, Cu | 105.2 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Молибден, Mo | 11.964 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Никель, Ni | 1.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.302 мкг | 55 мкг | 46% | 17.6% | 217 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9611 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.4% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8491 мг | 12 мг | 7.1% | 2.7% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.922 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 1.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.016 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.357 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.864 г | min 16.8 г | 23% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные пончики (в духовке ) составляет 261,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».