| Яблоко (Варка без слива) | 6 Штука диаметр 7,5 см |
| Груша (Варка без слива) | 1000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 24 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.4% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.4% | 1333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.7% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 5.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.92 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 6.4% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2185 мг | 20 мг | 1.1% | 3.7% | 9153 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 21.7% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5780 г |
| Кремний, Si | 1.642 мг | 30 мг | 5.5% | 18.6% | 1827 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 7.5% | 4464 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10425 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 21142 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 99567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 24.1% | 1410 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.901 мкг | 10 мкг | 29% | 98.3% | 345 г |
| Литий, Li | 0.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 4.1% | 8439 г |
| Медь, Cu | 70.57 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 24.1% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 17.6% | 1939 г |
| Никель, Ni | 7.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 10.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.59 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.8% | 3861 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1007 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 11917 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».