Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с томатно-шпинатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с томатно-шпинатным соусом

Томатная паста 131 г
Спагетти Гречневые [Макфа] 132 г
Фасоль белая 103 г
Шпинат 37 г
Лук репчатый 86 г
Подсолнечник, семечки 31 г
Кунжут 14 г
Вода 520 г
Оливковое масло нерафеенированное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с томатно-шпинатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.3% 2000 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.2% 1037 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.2% 1647 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.9% 2963 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.5% 3502 г
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 2.6% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 0.5% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 11.135 мкг 400 мкг 2.8% 2.4% 3592 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.019 мг 15 мг 6.8% 5.8% 1472 г
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15576 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 11.8% 727 г
Витамин РР, НЭ 0.6705 мг 20 мг 3.4% 2.9% 2983 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.98 мг 2500 мг 2.6% 2.2% 3847 г
Кальций, Ca 37.63 мг 1000 мг 3.8% 3.2% 2657 г
Кремний, Si 4.925 мг 30 мг 16.4% 14% 609 г
Магний, Mg 20.35 мг 400 мг 5.1% 4.3% 1966 г
Натрий, Na 7.09 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18336 г
Сера, S 14.69 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6807 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 3.4% 2516 г
Хлор, Cl 5.73 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 40140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 3.37 мкг ~
Железо, Fe 0.903 мг 18 мг 5% 4.3% 1993 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14151 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 5.4% 1597 г
Литий, Li 1.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 5.3% 1621 г
Медь, Cu 77.48 мкг 1000 мкг 7.7% 6.6% 1291 г
Молибден, Mo 1.69 мкг 70 мкг 2.4% 2% 4142 г
Никель, Ni 6.833 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 2.026 мкг 55 мкг 3.7% 3.2% 2715 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 54.39 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7354 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Цинк, Zn 0.3593 мг 12 мг 3% 2.6% 3340 г
Цирконий, Zr 4.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.635 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 21.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.976 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.076 г min 16.8 г 6.4% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.606 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.474 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.158 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с томатно-шпинатным соусом составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».