| Тыква (Припускание) | 205 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 87 г |
| Вода | 40 г |
Тыкву порезать на кусочки, сложить в горшок, засыпать промытую крупу, залить молоком с водой, + 1 таблетка подсластителя. В духовку на 30-40 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 26.2% | 611 г |
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 24.6% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 10.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.181 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 5.8% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 4.8% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6468 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9544 мг | 20 мг | 4.8% | 7.7% | 2096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.81 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.7% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.2% | 2214 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2203 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8632 г |
| Сера, S | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5757 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 13% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6.9% | 2344 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.2% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.8% | 948 г |
| Молибден, Mo | 1.208 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.7% | 5795 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11387 г |
| Фтор, F | 64.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6161 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с тыквой составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».