| Семена льна | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 15 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.2% | 563 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 14.5% | 202 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 17.5% | 168 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5178 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.7% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 283.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.745 мг | 1.5 мг | 49.7% | 14.6% | 201 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 143.35 мг | 500 мг | 28.7% | 8.4% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 5.8% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.87 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3% | 979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| гамма Токоферол | 8.674 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.783 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.2% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9043 мг | 20 мг | 14.5% | 4.3% | 689 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.35 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 135.17 мг | 1000 мг | 13.5% | 4% | 740 г |
| Магний, Mg | 175.74 мг | 400 мг | 43.9% | 12.9% | 228 г |
| Натрий, Na | 71.38 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.6% | 1821 г |
| Сера, S | 156.13 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.6% | 640 г |
| Фосфор, P | 362.6 мг | 800 мг | 45.3% | 13.3% | 221 г |
| Хлор, Cl | 67.95 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.578 мг | 18 мг | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 4.348 мкг | 10 мкг | 43.5% | 12.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.0919 мг | 2 мг | 54.6% | 16% | 183 г |
| Медь, Cu | 566.57 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 16.6% | 177 г |
| Молибден, Mo | 2.748 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
| Селен, Se | 24.391 мкг | 55 мкг | 44.3% | 13% | 225 г |
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12266 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 2.3696 мг | 12 мг | 19.7% | 5.8% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10 г | от 0.9 до 3.7 г | 270.3% | 79.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 19.565 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.783 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.433 г | min 16.8 г | 32.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.945 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из семян льна составляет 340,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».