| Яйцо куриное | 112 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Разрыхлитель DR OUTKER | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хлопья овсяные «Экстра 2» | 170 г |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 552.9 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 10.9% | 165 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 4.1% | 439 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.2% | 1488 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 58.49 мг | 500 мг | 11.7% | 2.1% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.63 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 0.7% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 0.9% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.287 мг | 15 мг | 61.9% | 11.2% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 4.704 мкг | 50 мкг | 9.4% | 1.7% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8383 мг | 20 мг | 4.2% | 0.8% | 2386 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.88 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.3% | 7379 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 6017 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.1% | 13841 г |
| Натрий, Na | 192.62 мг | 1300 мг | 14.8% | 2.7% | 675 г |
| Сера, S | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2396 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 1.1% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 284.52 мг | 2300 мг | 12.4% | 2.2% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 0.7% | 2740 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 4.3% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Медь, Cu | 20.45 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.4% | 4890 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.5% | 3776 г |
| Селен, Se | 7.149 мкг | 55 мкг | 13% | 2.4% | 769 г |
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31226 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 0.4% | 4598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.105 г | min 16.8 г | 36.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с шоколадом составляет 552,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».