| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2441 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 14% | 2466 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 14.7% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 5.1% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.074 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 37244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 31.4% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 2.7% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 21.2% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9282 мг | 20 мг | 4.6% | 15.7% | 2155 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.97 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.6% | 3523 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12970 г |
| Кремний, Si | 5.312 мг | 30 мг | 17.7% | 60.4% | 565 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 7339 г |
| Натрий, Na | 209.57 мг | 1300 мг | 16.1% | 54.9% | 620 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.2% | 4211 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 9.6% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 325.36 мг | 2300 мг | 14.1% | 48.1% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 3.8% | 9375 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 75.4% | 452 г |
| Литий, Li | 3.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 7.8% | 4292 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.3% | 2572 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.538 мкг | 55 мкг | 6.4% | 21.8% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.5% | 3974 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 8935 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 113.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (из обрезков) составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».