| Овсяные хлопья геркулес | 800 г |
| Цукаты | 80 г |
| Арахис | 50 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.6% | 778 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 7.9% | 350 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.8% | 357 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 1.7% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.491 мг | 1.5 мг | 32.7% | 9.1% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.98 мкг | 400 мкг | 18% | 5% | 556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 3.3% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 8.9% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8752 мг | 20 мг | 29.4% | 8.2% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.57 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.4% | 808 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2125 г |
| Магний, Mg | 113.74 мг | 400 мг | 28.4% | 7.9% | 352 г |
| Натрий, Na | 74.97 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
| Сера, S | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Фосфор, P | 283.9 мг | 800 мг | 35.5% | 9.9% | 282 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.494 мг | 18 мг | 25% | 6.9% | 401 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 11.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 3.1673 мг | 2 мг | 158.4% | 44% | 63 г |
| Медь, Cu | 421.69 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 11.7% | 237 г |
| Селен, Se | 0.765 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7190 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10756 г |
| Цинк, Zn | 2.6811 мг | 12 мг | 22.3% | 6.2% | 448 г |
Энергетическая ценность Мюсли домашние составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».