| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 17 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 17 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Свинина, вырезка | 15 г |
| Индейка, только мясо | 20 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 112.47 мг | 500 мг | 22.5% | 10.5% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.524 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 8.4% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 5.7% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.2% | 1126 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7979 мг | 20 мг | 14% | 6.5% | 715 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.83 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 206.49 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.6% | 484 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1285 г |
| Натрий, Na | 66.5 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Сера, S | 167.26 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 14.8% | 316 г |
| Хлор, Cl | 115.53 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 4.8% | 980 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 10.091 мкг | 10 мкг | 100.9% | 47.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Медь, Cu | 157.87 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Молибден, Mo | 10.076 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.678 мкг | 55 мкг | 32.1% | 15% | 311 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17227 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.6397 мг | 12 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | min 16.8 г | 18% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковородке составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».