| Каша рисовая по 1-268 | 22 г |
| Водоросли | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 3 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Тунец в масле. Консервы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.576 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.3% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 4.5% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.378 мг | 20 мг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.7% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6817 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Натрий, Na | 292.82 мг | 1300 мг | 22.5% | 16.4% | 444 г |
| Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2357 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 7.7% | 942 г |
| Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4157 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Медь, Cu | 20.15 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4963 г |
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5636 г |
| Селен, Se | 6.324 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Томатоо (30-33 г) составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».