| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Вода | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| яичный белок | 0 г |
| Ассорти Плавленный Продукт с Сыром [Свежая Марка] | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] | 0 г |
| Псиллиум шелуха семени подорожника | 0 г |
| отруби ржаные | 0 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 0 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 102.54 мг | 500 мг | 20.5% | 11.2% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 7.7% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.586 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.6% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 12.582 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13.8% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5175 мг | 20 мг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.48 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 5.6% | 972 г |
| Натрий, Na | 63.59 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2044 г |
| Сера, S | 140.24 мг | 1000 мг | 14% | 7.7% | 713 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 14.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 123.59 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 26.2% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.8692 мг | 2 мг | 43.5% | 23.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 157.37 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.6% | 635 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Олово, Sn | 4.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.088 мкг | 55 мкг | 45.6% | 25% | 219 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6097 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.2152 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин / овсянооладьи/ на сух,сков/ 3.10.21 составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».