Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 70 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.5% | 292 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9% | 503 г |
Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
Витамин В4, холин | 157.46 мг | 500 мг | 31.5% | 14.2% | 318 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 8.2% | 551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 5.725 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6987 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2507 г |
Витамин D, кальциферол | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
Витамин Н, биотин | 13.501 мкг | 50 мкг | 27% | 12.2% | 370 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6523 мг | 20 мг | 18.3% | 8.3% | 548 г |
Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.53 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
Натрий, Na | 336.87 мг | 1300 мг | 25.9% | 11.7% | 386 г |
Сера, S | 140.89 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
Хлор, Cl | 113.88 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
Кобальт, Co | 7.791 мкг | 10 мкг | 77.9% | 35.2% | 128 г |
Литий, Li | 3.791 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5362 г |
Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
Молибден, Mo | 4.837 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.955 мкг | 55 мкг | 34.5% | 15.6% | 290 г |
Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10373 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.7705 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1557 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
Валин | 0.656 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
Лизин | 0.8 г | ~ | |||
Метионин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
Треонин | 0.502 г | ~ | |||
Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аланин | 0.604 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.422 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
Пролин | 0.378 г | ~ | |||
Серин | 0.708 г | ~ | |||
Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 368.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.673 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».