| Банан | 150 г |
| Финики | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.6% | 625 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 65.32 мг | 500 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.071 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.386 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.321 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.5% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3358 мг | 20 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Кремний, Si | 38.433 мг | 30 мг | 128.1% | 76.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 51.93 мг | 400 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
| Сера, S | 72.03 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.3% | 1388 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 10.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 69.17 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.5% | 445 г |
| Литий, Li | 1.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9343 мг | 2 мг | 46.7% | 28% | 214 г |
| Медь, Cu | 144.38 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Молибден, Mo | 3.168 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.7% | 2210 г |
| Никель, Ni | 3.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.667 мкг | 55 мкг | 35.8% | 21.4% | 280 г |
| Стронций, Sr | 11.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24169 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.9021 мг | 12 мг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из бананов и фиников составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».