| Индюшата 1 кат. | 200 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 60 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.9% | 589 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 14.8% | 435 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 15.4% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 45.46 мг | 500 мг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 7.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.136 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.63 мг | 90 мг | 42.9% | 27.6% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 5.1% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4119 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8934 мг | 20 мг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Ниацин | 2.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4333 г |
| Кремний, Si | 36.639 мг | 30 мг | 122.1% | 78.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1535 г |
| Натрий, Na | 264.72 мг | 1300 мг | 20.4% | 13.1% | 491 г |
| Сера, S | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 6.192 мкг | 10 мкг | 61.9% | 39.8% | 161 г |
| Литий, Li | 16.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3895 мг | 2 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Медь, Cu | 108.34 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Молибден, Mo | 12.931 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.9% | 541 г |
| Никель, Ni | 5.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.885 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22259 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.0767 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу "Микс" составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».