| Аджика | 285 г |
| Вода | 1700 г |
| Чечевица, зерно | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Картофель | 325 г |
| Тыква | 310 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.1% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 23.7% | 794 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 12.4% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 7% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8048 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.6% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5893 г |
| Кремний, Si | 6.494 мг | 30 мг | 21.6% | 40.7% | 462 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3046 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14773 г |
| Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4323 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 10.9% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 12.8% | 1481 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 42.4% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 13.7% | 1372 г |
| Медь, Cu | 98.94 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.6% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 7.57 мкг | 70 мкг | 10.8% | 20.3% | 925 г |
| Селен, Se | 1.669 мкг | 55 мкг | 3% | 5.6% | 3295 г |
| Фтор, F | 71.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5569 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 5.1% | 3722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и чечевицей составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».