| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 20.3% | 302 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.385 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4283 мг | 20 мг | 57.1% | 34.9% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.94 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Кальций, Ca | 154.55 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.5% | 647 г |
| Магний, Mg | 86.03 мг | 400 мг | 21.5% | 13.1% | 465 г |
| Натрий, Na | 434.3 мг | 1300 мг | 33.4% | 20.4% | 299 г |
| Сера, S | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 17.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 387.96 мг | 2300 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 9.159 мкг | 10 мкг | 91.6% | 56% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5571 г |
| Медь, Cu | 93.34 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 11.392 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Фтор, F | 2.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 199005 г |
| Хром, Cr | 24.4 мкг | 50 мкг | 48.8% | 29.8% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.8874 мг | 12 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе в духовке составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».