| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9% | 434 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 4.3% | 908 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 65.17 мг | 500 мг | 13% | 5.1% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.305 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 11.1% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.479 мг | 15 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 6.068 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3144 мг | 20 мг | 21.6% | 8.4% | 464 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.72 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 263.62 мг | 1000 мг | 26.4% | 10.3% | 379 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1286 г |
| Натрий, Na | 401.54 мг | 1300 мг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Сера, S | 169.91 мг | 1000 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Фосфор, P | 239.1 мг | 800 мг | 29.9% | 11.7% | 335 г |
| Хлор, Cl | 672.43 мг | 2300 мг | 29.2% | 11.4% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3.2% | 1239 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 10% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.3223 мг | 2 мг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.815 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.541 мкг | 55 мкг | 33.7% | 13.2% | 297 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17929 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.3475 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Пролин | 1.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.298 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.274 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.814 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки с сыром и творогом составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».