| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 244 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 131 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 156 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 73 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 212 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.3% | 397 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 65.56 мг | 500 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.785 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.836 мкг | 3 мкг | 94.5% | 53.7% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.62 мкг | 10 мкг | 86.2% | 48.9% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 3.648 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2732 мг | 20 мг | 11.4% | 6.5% | 880 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Кремний, Si | 17.968 мг | 30 мг | 59.9% | 34% | 167 г |
| Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Натрий, Na | 1509.85 мг | 1300 мг | 116.1% | 65.9% | 86 г |
| Сера, S | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1174 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Хлор, Cl | 1925.34 мг | 2300 мг | 83.7% | 47.5% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Йод, I | 16.32 мкг | 150 мкг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Кобальт, Co | 13.914 мкг | 10 мкг | 139.1% | 79% | 72 г |
| Литий, Li | 16.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1397 г |
| Медь, Cu | 90.95 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Никель, Ni | 4.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.583 мкг | 55 мкг | 28.3% | 16.1% | 353 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.06 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Хром, Cr | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 22.5% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 50.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Под шубой 02.10 составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».