| Яйцо куриное | 100 г |
| Арахисовая паста без соли | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.2 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14.4% | 210 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5504 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 230.17 мг | 500 мг | 46% | 13.9% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 8.8% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.833 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.6% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 4.4% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 5.5% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.533 мг | 15 мг | 23.6% | 7.1% | 425 г |
| бета Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.54 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.247 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.833 мкг | 50 мкг | 33.7% | 10.2% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3707 мг | 20 мг | 36.9% | 11.2% | 271 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Натрий, Na | 1257.33 мг | 1300 мг | 96.7% | 29.3% | 103 г |
| Сера, S | 220.7 мг | 1000 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Фосфор, P | 271.7 мг | 800 мг | 34% | 10.3% | 294 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.7% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.663 мг | 18 мг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 25.2% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.5792 мг | 2 мг | 29% | 8.8% | 345 г |
| Медь, Cu | 209.83 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.4% | 477 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
| Селен, Se | 26.958 мкг | 55 мкг | 49% | 14.8% | 204 г |
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8728 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.7617 мг | 12 мг | 14.7% | 4.5% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 1.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.568 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.789 г | min 16.8 г | 76.1% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.679 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.226 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.072 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 330,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».