| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 260 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.6% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 84.39 мг | 500 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.1% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 12.553 мкг | 50 мкг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1423 мг | 20 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.22 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.1% | 584 г |
| Кальций, Ca | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 4.1% | 998 г |
| Кремний, Si | 23.894 мг | 30 мг | 79.6% | 32.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 59.26 мг | 400 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Натрий, Na | 114.73 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.6% | 1133 г |
| Сера, S | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 12.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 109.49 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 5.4% | 762 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 22.8% | 182 г |
| Литий, Li | 2.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0655 мг | 2 мг | 53.3% | 22% | 188 г |
| Медь, Cu | 234.92 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 9.7% | 426 г |
| Молибден, Mo | 6.673 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Никель, Ni | 1.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.443 мкг | 55 мкг | 37.2% | 15.4% | 269 г |
| Стронций, Sr | 137.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.2321 мг | 12 мг | 10.3% | 4.3% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно - творожное печенье пп составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».