| Тунец натуральный. Консервы | 158 г |
| Анчоусы атлантические, консервированные | 28 г |
| Творог нежирный 0,6% | 20 г |
| Кефир 1% | 101 г |
| Каперсы, консервированные | 18 г |
| Укроп | 32 г |
анчоусов - 4 шт, творога в два раза больше, уменьшено для совпадения по нутриентам
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 24.4% | 543 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 10.4% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 10.9% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 4% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.027 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 13.9% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1576 мг | 20 мг | 35.8% | 47.5% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 11% | 1209 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Натрий, Na | 607.33 мг | 1300 мг | 46.7% | 62% | 214 г |
| Сера, S | 135.8 мг | 1000 мг | 13.6% | 18.1% | 736 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 27.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 123.53 мг | 2300 мг | 5.4% | 7.2% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 7.4% | 1786 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 26% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1591 г |
| Медь, Cu | 46.76 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.2% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 3.93 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.4% | 1781 г |
| Селен, Se | 2.307 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.6% | 2384 г |
| Фтор, F | 231.48 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 7.7% | 1728 г |
| Хром, Cr | 29.22 мкг | 50 мкг | 58.4% | 77.6% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 7.2% | 1855 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста из тунца составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».