| Вода | 1708 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1199 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 8 г |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом | 220 г |
| Бульон рыбный | 2788 г |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 244 г |
| Минтай (Варка) | 598 г |
| Морковь (Варка без слива) | 56 г |
| Лавровый лист | 1.1 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 0.6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2490 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 8.3% | 3557 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 6.5% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 12.5% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.652 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 15083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 43.5% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 6.8% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10067 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0821 мг | 20 мг | 5.4% | 16.1% | 1848 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.87 мг | 2500 мг | 7.5% | 22.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5211 г |
| Кремний, Si | 5.341 мг | 30 мг | 17.8% | 53% | 562 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 8.6% | 3487 г |
| Натрий, Na | 403.14 мг | 1300 мг | 31% | 92.3% | 322 г |
| Сера, S | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.5% | 3128 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 19.6% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 536.91 мг | 2300 мг | 23.3% | 69.3% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5921 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 16.1% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 57.1% | 521 г |
| Литий, Li | 8.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 8.9% | 3356 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.5% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.3% | 2634 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.693 мкг | 55 мкг | 3.1% | 9.2% | 3249 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.2% | 7218 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.1946 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6166 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Финский Рыбный суп 10.11 составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».