| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Грецкий орех | 100 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.2 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 15.8% | 144 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.4% | 513 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6867 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 3.8% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 4.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 1.9% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 2.9% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.535 мкг | 400 мкг | 12.4% | 2.8% | 808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 2.5% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.777 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.2% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3949 мг | 20 мг | 22% | 5% | 455 г |
| Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.68 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.4% | 676 г |
| Кальций, Ca | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1635 г |
| Кремний, Si | 38.217 мг | 30 мг | 127.4% | 29% | 78 г |
| Магний, Mg | 80.45 мг | 400 мг | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Натрий, Na | 88.73 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.5% | 1465 г |
| Сера, S | 147.07 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.3% | 680 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 6.4% | 358 г |
| Хлор, Cl | 92.61 мг | 2300 мг | 4% | 0.9% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 5.096 мкг | 10 мкг | 51% | 11.6% | 196 г |
| Литий, Li | 1.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2133 мг | 2 мг | 60.7% | 13.8% | 165 г |
| Медь, Cu | 358.85 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 8.2% | 279 г |
| Молибден, Mo | 4.287 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.4% | 1633 г |
| Никель, Ni | 121.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.038 мкг | 55 мкг | 21.9% | 5% | 457 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 436.31 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 2.5% | 917 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.7399 мг | 12 мг | 14.5% | 3.3% | 690 г |
| Цирконий, Zr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 121.6% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 28.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.363 г | min 16.8 г | 55.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.701 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 124.9% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе с грецкими орехом составляет 439,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».