| Творог тыс. озер 9% | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| тема творог | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Масло сливочное | 40 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8% | 544 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 4.3% | 1001 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.903 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3674 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2948 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7210 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3945 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 2.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.8% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5038 г |
| Медь, Cu | 14.37 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6959 г |
| Молибден, Mo | 1.775 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 3944 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 171674 г | |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная 28.09. составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».